Mało tego - spodnie dla nich robią na miarę w sklepach :-D Ostatnio byłem na zakupach, patrze portki fajne wiszą, niby mój rozmiar standardowy - idę do przymierzalni i qrwa nie mogłem podciągnąć do końca nawet jednej nogawki, nie mówiąc już o zginaniu nogi w kolanie, a ja wielkich kopyt nie mam :-D
[...] Tobie Śniadanie mistrzów Vonneghuta z fragmentem rozmowy : Trout miał teorię, że atmosfera wkrótce stanie się zabójcza. Przypuszczał, że kiedy to nastąpi, Bill wyciągnie nogi na kilka minut przed nim, w związku z czym pokpiwał sobie z niego. — Jak ci się oddycha, Bill? — pytał, albo: — Czy to aby nie początki rozedmy, Bill? — albo: — Nigdy [...]
Jeśli katujemy temat ćwiczenia na siłowni, to mi najbardziej sie ćwiczyło anagonistycznie klatke z plecami, ramiona w trójkach z barkami i nogi osobno + worek katowałem z godzine, przerwy pomiędzy seriami łączonymi tak maks 30 sek.
Właśnie skończyłem trening klatki pod WW, trochę było jeszcze ćwiczeń na plecy, barki i nogi, ale bez szaleństw. Mocno poszła klata, bo dzisiaj zwiększyłem jej wagę o 2 kg, a zrobiłem sztangą łącznie 89 powtórzeń, najpierw 10,8,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 z minutowymi odstępami, a potem na dobitkę po 3 minutach odpoczynku jeszcze 11 powtórzeń. Dodałem 10 [...]
[...] progres. Miały być dzisiaj plecy, bicki i barki, ale wciąż mi się utrzymuje napięcie w bickach, dlatego je pominę, a przy plecach bicki też ćwiczą. Mam "smaka" poćwiczyć nogi, bo wczoraj napatrzyłem się na wideo, jak Szajba 300 razy wszedł na skrzynię-czyli taboret, dlatego zrobię trzy serie przysiadów na suwnicy Smitha. Czyli, klata, siady, [...]
[...] trening od czasu wypadku. Trzy nowe umowne rekordy. 1 objętość treningowa 10660 kg, 2 na klatę z minutową przerwą po 6 powtórzeń, sztanga 37 kg, 20 serii, 3 pierwszy raz na nogi zrobiłem na suwnicy Smitha 5 serii po 10 powt. z 20 kg obciążeniem (dla niezorientowanych mam niedowład kończyn i tułowia) Ćwiczyłem, klatę, plecy, siady i barki z [...]
[...] to trzymaną sztangą na szczęści. Jest ryzyko, że kiedyś się wywrócę wraz z kettlem, czy sztangą. Siłowo ten trening mnie wykończył, szczególnie martwe ciągi, moje nogi drżą oraz wiosłowanie. To dzięki tym hakom mogłem prawidłowo i ciężej poćwiczyć. Drgają mi mięśnie. Nie wiem, czy zejdę dzisiaj do piwnicy robić planowaną klatkę, tak [...]
[...] czuję to w kościach. Muszę dół ciała oszczędzać do soboty, bo jadę do Gliwic na bardzo męczącą rehabilitację tzw. antygrawitacyjny trening chodu. Po poprzednim strasznie nogi miałem wyczerpane. Jednym słowem zbieram siły. Dziś klatka pod WW, a jutro tylko bicki i barki. To jedyne siłowe treningi do soboty. Pamiętajcie, że ćwiczę praktycznie [...]
[...] treningowa zwyczajna, jak na mnie 4450 kg. Ważniejsze od kilogramów jest dobre samopoczucie i spełnienie. Trening trwał prawie dwie godziny, ćwiczyłem klatkę pod WW, plecy, nogi, barki, tricepsy i bicepsy, czyli w zasadzie wszystko. Na początku zrobiłem sobie inaczej niż zwykle trening WW, a mianowicie po rozgrzewce w czterech seriach starałem [...]
[...] to wraz z treningiem, mam nadzieje, że się dobrze nagrało. Sam trening spokojny, bez szaleństw, klatka podstawowe ćwiczenie pod WW i kilka uzupełniających, plecy, nogi, drobne inne ćwiczenia na tułów dla poprawy stabilizacji. Czas trwania 1:08 h, objętość treningowa 4450 kg. Czuję się spełniony. Wcześniej tylko siłkę muszę zacząć [...]
[...] Zdarza się, że silna spastyczność wyrzuca całkowicie sparaliżowanego pacjenta z łóżka z barierkami (mój kolega tak wypadł i złamał nos), skurz spastyczny łamie kręgosłupy, nogi w skrajnych przypadkach, są ludzie którzy na spastyczności potrafią wstać i chodzić, itp. U mnie w dużej części powrót ruchu nastąpił dzięki spastyczności. Jak zajarałem [...]
Dzisiaj zrobiłem trening klatki i nóg, a dodatkowo plecy mocno i lekko barki. Zmieniłem trochę trening klatki i zrobiłem 10 serii po 10 powtórzeń z dwiema i pół minutami przerwy 41 kg. Chcę trochę pomęczyć klatkę przez tydzień większym ciężarem, a w przyszłym tygodniu powrót do 37 kg, ale zwiększę o jeden ilość powtórzeń w serii. Przysiady na [...]
Nie mam i nawet nogi po 5 seriach dają radę. Na razie uskuteczniam jeszcze chodzenie. Dzisiaj nie bardzo mogłem ćwiczyć, bo był kolega do wrzucania węgla i trochę czasu zeszło, dlatego poćwiczę z hantlami i gryfami bez schodzenia do piwnicy, a to determinuje, że będą bicepsy, barki, plecy i martwy ciąg.
Te wygłupy z wózkiem są fajne, takie motywujące :-D Widziałem fajny film z gościem, który wrócił do chodzenie, paraplegik (miał tylko nogi porażone, ja tetraplegik mam porażone wszystko poniżej sutków oraz ręce), który po znacznym wyzdrowieniu podniósł wózek nad głowę, rzucił na odległość kilku metrów z nad głowy, a potem połamał wózek ciężkim [...]
Dzisiaj trochę organizacyjnie poza domem byłem, a wieczorem na angielskim i nie poćwiczyłem zbyt wiele i co gorsza mało też chodziem, choć te moje wyjścia, jak dzisiaj to i tak dla mnie ciężkie wyprawy. Nogi bolą. Jutro kolega przychodzi i mam w planie jeszcze dowalić moim nogom martwym ciągiem, a dzisiaj jedynie tylko gimnastyka i chodzenie [...]
[...] coś robić i barki pospinane mocno, i kark, gmerać precyzyjnie przy zegarku ciężko, a będzie jeszcze pewnie trzeba poustawiać coś, dlatego jutro dalej. Nawet pisanie na kompie męczy. Kolce biodrowe bolą od spastyki, nogi, plecy. Cienko dzisiaj, ale przynajmniej już nie muli. Zrobię jeszcze 100 m na bieżni oraz gimnastykę przy drabince i lulu.
Widziałem: wstępowanie na schodek, przysiady i wykroki. Nie chciałbyś robić tego naprzemiennie? Tzn. zmieniać nogi co powtórzenie przy wstępowaniu i wykrokach. (Ale może to zbyt trudne w Twoim przypadku.) Właśnie pierwszy raz zrobiłem w ten sposób, bo mi jeden Amerykanin tak doradził, a zawsze robiłem naprzemiennie. Jemu chodziło, aby jedna noga [...]
Widziałem: wstępowanie na schodek, przysiady i wykroki. Nie chciałbyś robić tego naprzemiennie? Tzn. zmieniać nogi co powtórzenie przy wstępowaniu i wykrokach. (Ale może to zbyt trudne w Twoim przypadku.)Właśnie pierwszy raz zrobiłem w ten sposób, bo mi jeden Amerykanin tak doradził, a zawsze robiłem naprzemiennie. Jemu chodziło, aby jedna noga [...]
[...] od rana chodzenie. Zegarek fajnie działa i "zmusza" do ostrzejszego ćwiczenia. Nową funkcję zdefiniowałem, ale teraz zegarek się ładuję, więc wypróbuje później. Jutro angielski, dlatego waham się co do treningu, jaki zrobić, aby jutro dać radę. Klatka vs. mata vs. hantle. Na pewno nie nogi. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-12 11:59:21
Zmusiłem się do gimnastyki przy poręczach i drabince. Nogi palą i od napięcia ud, i łydek. Mam wrażenie, że krew nie dopływa do palców. Ręce, plecy i klatka też zmęczone, ale inaczej, mniej spastycznie. Oj słabiutki jestem, wykończony. Dobrze, że się zmusiłem o wysiłku, bo jest przynajmniej poczucie spełnienia obowiązku i odegnałem zły nastrój z [...]
